Joulun rauhaa ja lepoa

Niin on taasen joulu ja aika pitää muutama välipäivä urheilusta. Onneksi kuitenkin ensi viikolla alkaa vuodenvaihteen kohokohta eli tour de ski! En malta odottaa:)

Mutta nyt kuitenkin haluan toivottaa kaikille rauhallista, iloista, hyvää, hauskaa ja kaunista (vaikka ette minua näkisikään) joulua!!

Maltillista urheilua

Hei taasen! Urheilu on jatkunut nyt viime lauantain jälkeen maltillisena. Olen tehnyt yhden treenin päivään. Välillä kovempia treenejä välillä leppoisampia. Sali treenaamiseen olen jättänyt nyt kokonaan, sillä kolmen kuukauden korttini kuntosalille meni umpeen, enkä näe enää syytä ottaa uutta korttia ennen armeijaa. Muutenkin ajattelin, että tässä nyt viimeiset viikot ennen inttiä voisin koettaa vähän rauhottua ja kerätä voimia. Syy tähän mm. paskat kelit. Kun ei pääse hiihtämään, niin mahdollisuudet jää aika vähiin varsinkin kun ei ole sitä salikorttiakaan enää. Juoksua tänään kokeilin puolen tunnin ajan. Juoksu kyllä ajoi asiansa, mutta kyllähän se tylsää on. Ja juoksuun tottumattomalle vieläpä äärimmäisen rankkaakin :D No mutta kyllä vielä pyrin tekemään vähintään sen 5 treeniä viikkoon, että ei tässä pääse urheilu kokonaan unohtumaan.

Mutta niin on vaan päässy käymään että joulu se sieltä tulee tänäkin vuonna. Joulu on yksi mielijuhlistani, jos ei oteta huomioon sitä armotonta jouluhössöttämisen määrää. Hössötyksen olen kyllä oppinut melkoisen hyvin suodattamaan, olemalla oikeassa paikassa oikeaan aikaan ja keksimällä muuta tekemistä oikeisiin aikoihin.

Mietelause: Suomi ei pärjää ampumahiihdon sekaviestissä.

Yläselkäjumia.

Eilen uskaltauduin salille ekaa kertaa pitkiin aikoihin mielessäni kova treeni. Tein pääasiassa yläselkäliikkeitä. Rinnallevedossa nostin painot 55 kg ja tein kolme kahdeksan toiston sarjaa, mikä oli enemmän kuin mitä olen koskaan uskaltanut tehdä. Koville otti, mutta tämän aamun yläselkäjumi oli niin vakuuttava, että kaikki oli vaivan arvoista. Myös alaselkä ja jalat tulivat hieman jumiin treenistä, mikä vaikutti puolestaan tämän päivän kaukalopallopeleihin niin, ettei oikeen kropasta lähtenyt mitään irti. En kuitenkaan valita, koska fiilis on ollut koko päivän aivan mahtava!

Penkkiurheilusta sen verran, että on uskomatonta, miten ylivoimainen voi yksi nainen olla hiihdossa. Marit Björgen on voittanut tällä kaudella kaikki maailmancupin osakilpailut mihin on osallistunut, ja tänään voitomarginaali toiseksi parhaaseen oli yli 40 sekuntia. Norjalaisten ylivoima naisten hiihdossa on muutenkin ollut häkellyttävää, sillä tämän päivän matkalla paras ei-norjalainen jäi Björgenistä lähes puolitoista minuuttia. Mieleen herää vain se, että miten paljon paremmin norjalaiset harjoittelevat kuin muut, vai onko heillä kenties joku muu taktiikka :D No samapa tuo minulle on.

Mietelause: Tänään juon pari olutta.

Sairaslomalta palailua

Noniin... Pitkästä aikaa taas kirjotellaan. Suoraan sanottuna unohtunut koko blogi :D  No kuitenkin nyt taas  koetan kirjotella kun tervehtynytkin olen! Reilun viikon tauko tuli kaikkeen urheiluun ja ensimmäistä kertaa uskaltauduin viime lauantaina salille. Tein perus kuntopiiri tyyppistä harjotusta, jotta ei joka paikka menisi aivan umpijumiin. Positiivista oli se, että väsymyksen sijaan treeni toikin lisää virkeyttä elämään!

No sunnuntain sitten pidin kokonaan välipäivän (koetan aloittaa kevyesti). Maanantaina uskaltauduin uudestaan salille, tällä kertaa vähän kovemmalla treenillä. Tein pääasiassa yläkroppaa. Salin jälkeen kävin kokeilemassa uimista, mutta ei siitä tullut mitään.

Tiistai olikin sitten itsenäisyyspäivä, ja siitä tuli jälleen välipäivä! Ainakin melkein. Ainoa urheilu koko päivänä oli 3 km kävely tyttöystävän luokse, Itse en varsinaisesti rakasta itsenäisyyspäivää, sillä en jaksa sitä linnanjuhlista jauhamista :D Kaikkein vähiten ymmärrän sitä, miksi pitää telkkarista katsoa kun muut juhlii. No, ehkä se ei vaan ole minua varten.

Eilen sitten uskaltauduin tekemään aerobista treeniä kun menin pelaamaan Varkauden opettajien kanssa sählyä. Siinä huomasi sen, kuinka tauko/sairaus oli vaikuttanut suorituskykyyn. Vartin jälkeen olin aivan puhki, enkä sen jälkeen jaksanut juosta juuri ollenkaan täysillä.

Tänään oli sitten sulkapallon vuoro. Tuntui kuin ei olisi koskaan ennen koskenutkaan sulkapallomailaan. Jaksoin kuitenkin pelata reilun tunnin yllättävän hyvin, eikä ollut muuta ongelmaa kuin etureisien jumiutuminen. Positiivista on kuitenkin se, että olen innoissani urheilusta. Viikko sitten ei kiinnostanut minkäänlainen liikkuminen ollenkaan.

Pari sanaa myös penkkiurheilusta. Snookerissa on parasta aikaa menossa UK Championship. Päivät menevät mukavasti, kun eurosportplayeristä näkee joka pelin :D Oma suosikkini John Higgins tosin tippui jo toisella kierroksella, mutta onneksi mukana on vielä toinen suosikkini Judd Trump. Tälläkin hetkellä seurailen pelejä sivusilmällä.

Kipeenä aika meni televisiota katsellessä. Tulipa kokeiltua jalkakylpykin! :D 

Mietelause: Snooker on jännä laji

Ärsyttävää sairastusta...

No niinhän siinä sitten kävi, että torstaina tulin sitten kipeäksi. Olen juuri sen verran kipeä, että oikeestaan mikään ei maistu eikä kiinnosta, mutta kuumetta ei ole. Niskat ja selkä aivan jumissa ja kurkku kipeä ja veto pois. Ei ole hirveästi kiinnostanut blogiakaan kirjoitella.

Samalla sitten sairastumisen lomassa jäi myöskin tämän viikkoinen ruokaprojekti, joten täytyy varmaan yrittää joskus myöhemmin uudestaan.

Nyt olen päättänyt hoitaa itseni kunnolla kuntoon, ennen kuin menen urheilemaan seuraavan kerran. Meni siinä sitten päivä, viikko tai kuukausi. En jaksa enää tätä, että viikon jaksaa urheilla ja sitten on voimat loppu. Ehkä pitää myöskin tauon jälkeen aloittaa kevyesti. No sitä ehtii miettiä myöhemminkin.

Kirjoittelen lisää kun tervehdyn.

Uutta projektia

Maanantaina kävin siis aamulla ottamassa virallisen punnitustuloksen. Paino oli pudonnut 85,9 kiloon. Eli pudotusta oli siis kolme kiloa! En tosin vieläkään usko, että todellinen pudotus oli aivan niin paljoa, mutta selvästi jotain muutosta on tapahtunut.

Jotta painonpudotus ei nyt tyssäisi kokonaan, kehitin itselleni uuden, vähän lyhyemmän projektin. Nyt projekti ei kestä kuin viisi päivää. Ideana on se, että maanantaista perjantaihin syön ennen kello kahta vain aamupalan (Dietmix juoma) ja lounaan (Dietmix juoma ja Nutrilett patukka). Välipalaksi noin kahden aikoihin syön hedelmiä ja ehkä leivän, ja loppupäivän syön sitten aivan normaalisti. Näin saan nälän pidettyä loitolla mahdollisimman vähillä kaloreilla, eikä proteiinin saantikaan jää ongelmaksi. Tiedän, että painonpudotusken kannalta olisi viisain jättää illalta syömiset vähemmäksi, mutta siihen en millään vain kykene ainakaan vielä. Illalla nälkäni on usein sitä laatua, että vitutus on aivan valtaisa jos en saa ruokaa. Unikaan ei oikein tahdo tulla silmään nälkäisenä :D

Nyt olen kaksi päivää puuhastellut uuden projektin parissa, ja toistaiseksi on tuntunut hyvältä. Juoman ja patukan käsittävä lounas on ollut yllättävän täyttävä, enkä ole tarvinnut mitään ylimääräistä sen tueksi. Lounaaseen asti taas pärjää hyvin pelkällä juomalla, sillä en tykkää yleensäkään aamuisin syödä hirveästi.

Projektille en aseta mitään muita tavoitteita kuin sen, että paino putoaa. Viikonloppuna sitten katson, jatkanko projektia pidempään vai jääkö tämä tähän.

Mietelause: Alkoholiannos päivässä edistää terveyttä.

Päivä 21. Lopputilitys

Tänään onkin siis viimeinen päivä kolmen viikon rumbasta. Onkin siis aika antoisan analysoinnin (aika hienosti käytetty alkusointuja vai mitä?).

Plussat:
Paino putosi 1-3 kg (huomenna aamulla teen virallisen punnituksen)
Karkin himo vähentyi
Huomasin, että koko ruokavaliota ei voi muuttaa kerralla, vaan muutoksen täytyy tulla pienissä osissa.
Hyvä mieli

Miinukset
Muu ruokavalio ei pysynyt täysin terveellisenä
Korvaavien tuotteiden määrä
Ekan viikon jälkeen esim. hedelmien syönti jäi lähes kokonaan.

Rumban jälkeen oli tarkoitus myös miettiä jonkinsortin kompromissia karkin mättämiselle. Olen päättänyt nyt niin, että tästä eteenpäin pidän yhden namipäivän viikossa, jolloin on lupa ostaa itselle karkkia. Muuten saan syödä vain, jos joku tarjoaa. Alkoholin juominen ei koskaan ole ollut ongelma samoin kuin limppari, joten niihin en toistaiseksi puutu millään lailla.

Suurimmaksi ongelmaksi näyttääkin muodostuvan roskaruuan määrä ja kasvisten vähyys.  Ongelman korjaamiseksi onkin luvassa lähiviikkoina joitain uusia tempauksia, jotka toivottavasti saavat aikaan jonkinlaista muutosta. Näistä muutoksista lisää kuitenkin huomenna. Päätavoite jatkossa on kuitenkin vielä painon pudottaminen.

Urheilusta sen verran, että eilisestä luistelusta tuli lihakset melko kipeiksi. Tämä luultavasti mahtavien venyttelymäärien ansiota. Tänään raahasin itseni salille, ja onneksi raahasinkin! Viime salikerrasta oli lähes se kolme viikkoa aikaa, ja nyt salin jälkeen olo on loistava, kun voi vaan maata sohvalla ja katsoa hiihtoa.

Ensi viikolla ei toistaiseksi ole ohjelmassa muuta kuin maanantai-iltana yksi kokous, joten luultavasti aikaa jää urheilulle. Luvassa on luultavasti uintia ja kuntosalia, sillä kuukausikorttini uimahallille loppuu joulukuun alkupuolella, enkä nähtävästi ota uutta ennen armeijaa. Myös kävelyä koetan harrastaa normaalia enemmän, onhan päätavoite tällä hetkellä vielä kuitenkin painonpudotus.

Mietelause: Hedelmät kasvavat puissa.